🧬CÂNCER: ENTENDA A DOENÇA E COMO SE PREVENIR E UTILIZAR O EXERCÍCIO COMO FERRAMENTA NO COMBATE.
COMO SURGE?
A lesão no DNA é o início da carcinogênese. Entre as mulheres, o tipo mais comum é o câncer de mama, entre os homens, é o câncer de próstata.
O QUE CAUSA LESÃO DNA?
Agentes físicos: energia térmica e radiante
Agentes químicos: corantes e fumo
Agentes biológicos: virais e bacterianos
Herança genética
O DNA pode sofrer mutação, inserção, deleção, rearranjo, amplificação e superexpressão. Todos os cânceres têm em comum a proliferação celular.
✅ 10 DICAS PARA A REDUÇÃO DOS FATORES DE RISCO
1- Não fume.2- Alimente-se bem.
3- Evite bebidas alcoólicas.
4- É recomendável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.
5- No lazer, evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h e use proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar.
6- Se expõe ao sol durante o trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
7- Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.
8- Mantenha peso corporal adequado.
9- Pratique atividade física regularmente.
10- Mantenha as vacinas em dia.
🩺 RASTREAMENTO E CUIDADOS
Homens acima de 45 anos que tenham histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação. Já para as mulheres, a partir dos 40 anos é recomendado o exame clínico das mamas anualmente, enquanto entre 50 e 69 anos deve-se realizar a mamografia a cada dois anos. Nos casos em que exista histórico familiar de câncer de mama, ou quando a mulher já tenha tido câncer de ovário ou em uma das mamas, os exames clínicos e a mamografia devem ser iniciados anualmente a partir dos 35 anos. Além disso, mulheres entre 25 e 59 anos devem realizar o exame preventivo ginecológico, que pode ser repetido a cada três anos após dois exames normais consecutivos. Em situações de resultados alterados, é fundamental seguir rigorosamente as orientações médicas.
COMO POSSO UTILIZAR O EXERCICIO PARA TRATAR O CANCER?
O exercício físico pode ser utilizado como uma ferramenta poderosa no tratamento do câncer porque atua em diferentes frentes, tanto no corpo quanto na mente. A prática regular ajuda a reduzir a proliferação das células tumorais, melhora a resposta ao tratamento e aumenta a tolerância aos medicamentos, permitindo que o paciente suporte melhor os efeitos da quimioterapia e da radioterapia. Além disso, contribui para o encolhimento do tumor em alguns casos e potencializa a eficácia das terapias.
Outro ponto fundamental é a preservação da massa muscular, já que muitos pacientes sofrem com perda de força e fadiga intensa durante o tratamento. O exercício auxilia na manutenção da funcionalidade física, melhora a imunidade e promove maior disposição no dia a dia. Isso faz com que o paciente consiga lidar melhor com os efeitos colaterais, reduza o risco de complicações e tenha uma recuperação mais rápida.
Também não se pode ignorar os benefícios psicológicos. O exercício diminui a ansiedade, melhora o humor e aumenta a sensação de bem-estar, ajudando o paciente a enfrentar o processo de forma mais positiva. Além disso, contribui para o controle do peso corporal, da saúde cardiovascular e da qualidade do sono, fatores que influenciam diretamente no prognóstico.
De forma geral, o exercício é uma intervenção segura, que pode ser adaptada conforme a condição de cada paciente e fase do tratamento. Caminhadas, exercícios aeróbicos, de resistência e atividades supervisionadas são estratégias eficazes que não apenas fortalecem o corpo, mas também potencializam os resultados terapêuticos. Inserir o exercício no tratamento significa oferecer ao paciente mais saúde, qualidade de vida e chances de recuperação.
CONCLUSÃO:
O câncer é uma doença complexa, mas grande parte dos casos pode ser evitada com hábitos de vida saudáveis e rastreamentos regulares. Entre as estratégias de prevenção e combate, o exercício físico se destaca como uma ferramenta poderosa, pois reduz fatores de risco, fortalece o sistema imunológico e melhora a resposta aos tratamentos. Além dos benefícios físicos, ele também promove bem-estar mental e qualidade de vida. Incorporar a atividade física de forma contínua é fundamental tanto para prevenir quanto para auxiliar no tratamento. Cuidar do corpo com movimento é uma das formas mais eficazes de cuidar da vida.
❓FAQ – CÂNCER: PREVENÇÃO E EXERCÍCIO
1- O que é câncer?
2- Como o câncer começa?
3- Quais os tipos mais comuns?
Em homens, câncer de próstata.
4- O que pode causar lesão no DNA?
5- O exercício ajuda no combate ao câncer?
6- Qual a frequência ideal de exercício?
7- Câncer pode ser prevenido?
8- Quais os principais cuidados preventivos?
9- Homens, quando fazer rastreamento?
10- Mulheres, quando fazer rastreamento?
Mamografia: dos 50 aos 69 anos, a cada 2 anos.
Exame preventivo ginecológico: entre 25 e 59 anos.
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